Essential Oils ကို လိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲStress Ball?
Stress Balls များသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ရေပန်းစားသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများထည့်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်တည်ငြိမ်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးတစ်ခုတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို လိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအတွက် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။
မှန်ကန်သော Essential Oils ကိုရွေးချယ်ပါ။
ဦးစွာပထမအနေနှင့်၊ ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို ရွေးချယ်ပါ။ အထိရောက်ဆုံးအဆီအချို့တွင် လာဗင်ဒါ၊ chamomile၊ ylang-ylang နှင့် ဘာဂါမုတ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဤအဆီများသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် လူသိများသည်။
Stress Ball ကိုပြင်ဆင်ခြင်း။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကိုပြင်ဆင်ရန်၊ သန့်ရှင်းသောရေဘူးအလွတ်၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် သင်ရွေးချယ်ထားသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကိုပြုလုပ်နည်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
ရေပုလင်းကို ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ဖြည့်ပါ- သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော ရေပုလင်းထဲသို့ ဂျုံမှုန့် ½ မှ 1 ခွက်သို့ ထည့်ရန် လမ်းကြောင်းတစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။ ဂျုံမှုန့်ပမာဏသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးအရွယ်အစားကို ဆုံးဖြတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
Essential Oils များထည့်ပါ- သင်ရွေးချယ်ထားသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ ၁၀စက်ကို ရေပုလင်းထဲရှိ ဂျုံမှုန့်ထဲသို့ထည့်ပါ။ အဆီတစ်မျိုးတည်း သို့မဟုတ် ရောစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Shake Well : အဖုံးကို ရေဘူးပေါ်တင်ပြီး ဂျုံမှုန့် နှင့် မရှိမဖြစ်ဆီများကို ရောမွှေပြီး မွှေပါ။
Balloon ကို လေဖြည့်ပါ- ပြီးသွားသော stress ball ၏ အရွယ်အစား နှစ်ဆခန့် မီးပုံးပျံတစ်လုံးကို မှုတ်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် ဂျုံမှုန့်အရောအနှောကို မီးပုံးပျံထဲသို့ အလွယ်တကူရစေသည်။
အရောအနှောကို လွှဲပြောင်းပါ- မီးပုံးပျံရဲ့အဆုံးကို ရေပုလင်းနဲ့ တွဲပြီး ဇောက်ထိုးလှန်ပြီး ဂျုံမှုန့်နဲ့ မရှိမဖြစ်ဆီ ရောစပ်ထားတဲ့ မီးပုံးပျံထဲကို ညှစ်ထည့်ပါ။
လေကို ချိန်ညှိပါ- မီးပုံးပျံ၏အဆုံးကို ပိတ်မိစေရန် ဂရုတစိုက်ဖြင့် ရေပုလင်းမှ မီးပုံးပျံကို ဖယ်ရှားပါ။ လိုချင်သော squishiness ကိုရရှိရန် လေအနည်းငယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာထုတ်ပါ။
Essential Oils ကို Stress Ball မှာ လိမ်းပါ။
သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကိုပြင်ဆင်ပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည်ချက်ချင်းရနံ့ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်နောက်ထပ်လိုအပ်သောဆီများကိုဘောလုံး၏မျက်နှာပြင်သို့တိုက်ရိုက်လိမ်းနိုင်သည်။ အုန်းဆီ သို့မဟုတ် ဂျိုဂျိုဘာဆီကဲ့သို့ ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာထားသော အုန်းဆီ သို့မဟုတ် ဂျိုဂျိုဘာဆီကဲ့သို့ သယ်ဆောင်ဆီတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဖြင့် ရောထားသော ကြိတ်စက်ပုလင်းကို အသုံးပြုပါ။ ယေဘုယျ အကြံပြုချက်မှာ ကယ်ရီယာဆီ 1 အောင်စလျှင် မရှိမဖြစ်ဆီ 10-12 စက်ခန့်နှင့် ညီမျှသော 2-3% ဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။
Stress Ball ကိုအသုံးပြုခြင်း။
ဖိအားမှတ်များ- ပြေလျော့မှုကို အထောက်အကူပြုရန် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ သီးခြားဖိအားပေးသည့်နေရာများသို့ ရိုလာဘောလုံးကို အသုံးချပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ဘုံပေါင်ချိန်များတွင် ဘုံကျောင်းများ၊ လက်ကောက်ဝတ်များနှင့် နားရွက်နောက်ဘက်များ ပါဝင်သည်။
နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖိအား- အရေပြားအတွင်းသို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို သင့်လျော်စွာ စုပ်ယူမှုသေချာစေရန် Roller Ball ကို လိမ်းသည့်အခါ နူးညံ့သော်လည်း ခိုင်မာသောဖိအားကို အသုံးပြုပါ။
Deep Breaths- ရိုလာဘောလုံးကို လိမ်းသည့်အခါ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ၏ ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
ရနံ့ကုထုံးကို နေ့စဥ်ပုံမှန်အဖြစ် ပေါင်းစပ်ခြင်း။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများပါသော စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများသည် သင်၏နေ့စဉ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရန် ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။
အလုပ်တွင်- စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို သင့်စားပွဲပေါ်တွင်ထားကာ အနားယူရန်အချိန်လိုအပ်သည့်အခါ သင့်လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် ဘုံကျောင်းများရှိ သွေးခုန်နှုန်းအချက်များပေါ်တွင် အသုံးချပါ။
ယောဂကျင့်စဉ်- စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို သင်၏လက်ဖဝါးပေါ်တွင် အသုံးချပြီး သင့်အစည်းအဝေးမစမီ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြင့် သင်၏ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို မြှင့်တင်ပါ
အိပ်ရာမဝင်မီ- အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို အသုံးပြု၍ ငြိမ်သက်သော အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်ပုံစံကို ဖန်တီးပါ။ သင့်ခြေဖဝါးအောက်ခြေ သို့မဟုတ် နားရွက်နောက်ဘက်တွင် လိမ်းပေးခြင်းသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါသည်။
ဤအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို ဖိစီးမှုဘောလုံးတစ်ခုသို့ ထိရောက်စွာ အသုံးချနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ပြေလျော့စေမည့် ရနံ့ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ပိုနည်းသည်ကို သတိရပါ၊ ယားယံခြင်းမှကာကွယ်ရန် အရေပြားပေါ်မလိမ်းမီ အမြဲဆေးကြောပေးပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၀၂-၂၀၂၄