ဂျုံမှုန့် နှင့် ရေ ဖြင့် stress ball ပြုလုပ်နည်း

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် ရေပန်းစားသော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ Stress Ball ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ဤလက်ကိုင်ဘောလုံးငယ်များသည် ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထွက်ပေါက်တစ်ခုပေးစွမ်းရန် ညှစ်ပြီး ကိုင်တွယ်အသုံးပြုရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။စတိုးဆိုင်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများကို သင်ရှာတွေ့နိုင်သော်လည်း အိမ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။၎င်းသည် ပျော်စရာကောင်းပြီး တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသော ပရောဂျက်တစ်ခုသာမကဘဲ ၎င်းကိုယ်တိုင်ကလည်း ကုထုံးဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂျုံမှုန့်နှင့် ရေကိုသာ အသုံးပြု၍ သင့်ကိုယ်ပိုင် stress ball ပြုလုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။

ပထမဦးစွာသင်လိုအပ်သည်-
- ပူဖောင်းများ (ပိုကောင်းလျှင် အထူ သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့သောကြောင့် အလွယ်တကူ မပေါက်ကွဲနိုင်)
- ဂျုံမှုန့်
- လမ်းကြောင်းတစ်ခု
- ရောစပ်ထားသော ဇလုံတစ်လုံး
- ရေ
- ဇွန်း
- ကတ်ကြေး (မီးပုံးပျံများကို ဖြတ်ရန်)

အဆင့် 1: ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။
အထက်ဖော်ပြပါ ပစ္စည်းအားလုံးကို စုဆောင်းပါ၊ သန့်ရှင်းပြီး အလင်းရောင်ကောင်းစွာရသော အလုပ်နေရာကို ရှာပါ၊ သင်၏ ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ဖန်တီးသည့် ပရောဂျက်ကို စတင်ပါ။ဧရိယာသည် ရှုပ်ပွနေပြီး အာရုံထွေပြားမှု ကင်းရှင်းကြောင်း သေချာအောင်ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အား ဤငြိမ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုတွင် အာရုံစိုက်ပြီး အပြည့်အဝပါဝင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

အဆင့် 2: ဂျုံမှုန့်နှင့်ရေကိုရောမွှေပါ။
ရောမွှေထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဘက်စုံသုံးဂျုံမှုန့်ကို ရေနှင့် ရောလိုက်ပါ။ရေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ကာ အရောအနှောကို ရောမွှေပေးရပါမယ်။ရည်ရွယ်ချက်မှာ မုန့်စိမ်းနှင့်တူသော ညီညွတ်မှုရရှိရန်၊ အလွန်စိုစွတ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့လွန်းခြင်း မရှိစေရပါ။လိုအပ်သော ဂျုံမှုန့်နှင့် ရေပမာဏသည် သင်ပြုလုပ်ရန် စီစဉ်ထားသော စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများ၏ အရွယ်အစားနှင့် အရေအတွက်ပေါ်မူတည်ပါသည်။ယေဘူယျလမ်းညွှန်ချက်အနေနဲ့ ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်နဲ့ စတင်ပြီး သင်လိုချင်တဲ့ အသွင်အပြင်ရောက်တဲ့အထိ ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

အဆင့် 3: Balloon ကိုဖြည့်ပါ။
ဖောင်ကိုအသုံးပြု၍ ဂျုံမှုန့်နှင့် ရေရောပြီး ပူဖောင်းကို ဂရုတစိုက်ဖြည့်ပါ။ညှစ်လိုက်သောအခါ မီးပုံးပျံကို ပေါက်ကွဲစေနိုင်သောကြောင့် မီးပုံးပျံကို မပြည့်စေရန် သတိထားပါ။မီးပုံးပျံကို ချိတ်ရန် အပေါ်မှ လုံလောက်သော အခန်းချန်ထားပါ။

အဆင့် 4: မီးပုံးပျံကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ချည်ပါ။
မီးပုံးပျံကို ဂျုံမှုန့်နဲ့ ရေရောပြီး ပြည့်သွားတဲ့အခါ ပိုနေတဲ့ လေကို ညင်သာစွာ ညှစ်ထုတ်ပြီး မီးပုံးပျံရဲ့ အဖွင့်ကို ကြိုးထုံးအဖြစ် ချည်လိုက်ပါ။သင်၏ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်သည့်အခါ ခိုင်မာသော်လည်း ပျော့ပျောင်းသောခံစားမှုဖြစ်စေလိုသောကြောင့် ဖြည့်စွက်မှုအဆင့်ကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

အဆင့်ငါး- ရွေးချယ်နိုင်သော အလှဆင်မှုများ
သင်၏ဖိစီးမှုဘောလုံးသည် အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း၊ ဖန်တီးမှုရယူရန်နှင့် ၎င်းကို သင့်စိတ်ကြိုက်အလှဆင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။သင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ဒီဇိုင်း၊ ပုံစံ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော စာသားဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် အမြဲတမ်း အမှတ်အသားများ၊ ဆေးသုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စတစ်ကာများကို အသုံးပြုပါ။ဤကိုယ်ရေးကိုယ်တာထိတွေ့မှုကို ထည့်ခြင်းဖြင့် သင်၏ဖိစီးမှုဘောလုံးသည် သင့်အတွက် ပိုမိုထူးခြားပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိစေပါသည်။

ဂုဏ်ယူပါသည်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို အောင်မြင်စွာ ပြုလုပ်နိုင်ခဲ့သည်။အခု Stress Ball အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်မလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများသည် ပျော်ရွှင်စရာအရုပ်လေးများထက် ပိုပါသည်။၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေရန် အသုံးဝင်သော ကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ဖြစ်သည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ထုတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်လက်၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖျံများ၏ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။ဤခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုသည် တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပြေလျော့စေသည့် ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

2. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွတ်မြောက်ခြင်း- ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ထုတ်ခြင်းသည် ဖိနှိပ်ထားသော စိတ်ခံစားချက်များကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။၎င်းသည် စိတ်အလိုမကျမှု၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ထွက်ပေါက်တစ်ခု ပံ့ပိုးပေးကာ ထိုခံစားချက်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဆုပ်ညှစ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်သို့ ကူးပြောင်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

3. သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု- စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ဘောလုံးများကို ညှစ်ခြင်းနှင့် ထုတ်လွှတ်ခြင်း၏ ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို သင်ပိုမိုအာရုံစိုက်လာနိုင်ပါသည်။

4. အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေကို အာရုံလွှဲပါ- စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးနဲ့ကစားခြင်းက အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သို့မဟုတ် အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတွေကနေ သင့်အာရုံကို လမ်းကြောင်းလွဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ စိတ်စွမ်းအင်ကို ယာယီပြောင်းနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

ဤအကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖိအားပေးဘောလုံးပြုလုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်လည်း ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဖော်ပြမှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။၎င်းသည် သင့်အား နေ့စဉ်ဘဝ၏ တောင်းဆိုချက်များနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်အတွက် အချိန်ကို မြှုပ်နှံနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

အလုပ်၊ ကျောင်း၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘ၀မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Stress Ball ကို လက်ထဲမှာ ထားရှိခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေပျောက်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်သတ်မှတ်ဖို့ အမြန်အဆင်ပြေတဲ့ နည်းလမ်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။သင့်စားပွဲပေါ်၊ သင့်အိတ်ထဲတွင်ဖြစ်စေ အိမ်တစ်ဝိုက်တွင်ဖြစ်စေ အိမ်လုပ်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများကို အလွယ်တကူလက်လှမ်းမီအောင် ထားပါ။၎င်းကို အဆင်သင့်ထားရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် နည်းလမ်းများကို လေ့ကျင့်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ယူခွင့်ပြုရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

အားလုံးကို ခြုံငုံပြီး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်လုပ်မုန့်ညက်နှင့်ရေနှင့်အတူဖိအားဘောလုံးသင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြာရှည်ခံနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော လွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းသော DIY ပရောဂျက်တစ်ခုဖြစ်သည်။စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးဖန်တီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါဝင်ပြီး ၎င်းကိုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေသည့်ကိရိယာအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ဘဝတွင် ငြိမ်သက်ခံစားမှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းဆီသို့ အပြုသဘောဆောင်သောခြေလှမ်းတစ်ရပ်ကိုစတင်နေပြီဖြစ်သည်။ဒါဆို ဘာလို့ မစမ်းကြည့်တာလဲ။သင်၏ပစ္စည်းများကိုယူပါ၊ တီထွင်ဖန်တီးပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖန်တီးခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများအသုံးပြုခြင်းတို့ကို ကုထုံးပညာရပ်ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အပြုသဘောဆောင်သောချဉ်းကပ်မှုကို ရယူပါ။