အိမ်လုပ် Stress Ball ပြုလုပ်နည်း

ယနေ့ခေတ်တွင် လျင်မြန်သော၊ အလုပ်များသောကမ္ဘာတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏မလွှဲမရှောင်သာသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပြီး ကိုယ့်အတွက် အချိန်တစ်ခုယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သောဖြေရှင်းချက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။အိမ်မှာလုပ်ထားတာထက် ဘာက ပိုကောင်းလဲ။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ သင်လိုအပ်သည့်အခါ ချက်ချင်း ပြေလျော့စေမည့် အိမ်လုပ် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ဖန်တီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။

အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံး:

Stress Ball တစ်ခုပြုလုပ်ခြင်း၏ အဆင့်များမ၀င်မီ၊ ၎င်းတွင် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဆွေးနွေးကြည့်ကြပါစို့။Stress Ball ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ လက်ကိုတောင် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ထပ်ခါတလဲလဲ ညှစ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုသည် သွေးစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ endorphins ကို ထုတ်လွှတ်ကာ အလုံးစုံသော စိတ်ချမ်းသာမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။အိမ်လုပ်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးဖြင့် သင်သည် ပစ္စည်းများအပေါ် အပြည့်အဝထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းကိုပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိစေသည်။

လိုအပ်သောပစ္စည်းများ

1. မီးပုံးပျံများ- သင်အလိုရှိသော ဖြည့်စွက်ပမာဏကို ထိန်းထားနိုင်သော တက်ကြွပြီး ဆွဲဆန့်နိုင်သော ဘောလုံးများကို ရွေးချယ်ပါ။ကိစ္စရပ်အတွက် အနည်းငယ် ပြင်ဆင်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။

2. ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်စရာများ- ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ အမျိုးမျိုးမှ သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။အချို့သော လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုများ ပါဝင်သည်-

A. ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် ပြောင်းဖူးမှုန့်- နူးညံ့ပြီး ပုံသွင်းနိုင်သော အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသော အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ရွေးချယ်မှုများ။

ခဆန်- အပိုသံစဉ်ကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် ပိုမိုခိုင်မာသော ခံစားမှုနှင့် နူးညံ့သော သံချေးတက်သံကို ပေးစွမ်းသည်။

C. သဲ သို့မဟုတ် ဆား- ပိုပြင်းထန်သော၊ ပိုမိုပြင်းထန်သော ခံစားမှုမျိုးကို ပေးစွမ်းသည်၊ ပိုမိုပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုလျှော့ချသည့် အတွေ့အကြုံကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

ဃ။ရေပုတီးစေ့- အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်သော ရောင်စုံပုတီးစေ့လေးများ။ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် နူးညံ့သော အာရုံခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

ငOrbeez- ရေပုတီးစေ့များနှင့်ဆင်တူသော Orbeez သည် ၎င်း၏ ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ အသွင်အပြင်နှင့် အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုတို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်-

ကဲ၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် အိမ်လုပ် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ဖန်တီးဖို့ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အဆင့်တွေကို လိုက်နာကြပါစို့။

အဆင့် 1- အထက်ဖော်ပြပါ ပစ္စည်းအားလုံးကို စုဆောင်းပြီး သင့်လုပ်ငန်းခွင်ကို သတ်မှတ်ပါ။ရှုပ်ပွမှုမဖြစ်စေရန် သတင်းစာဟောင်း သို့မဟုတ် ဗူးခွံအချို့ကို ချထားရန် အကြံပြုထားသည်။

အဆင့် 2- ပိုမိုပေါ့ပါးစေရန်အတွက် ပူဖောင်းကို အကြိမ်အနည်းငယ်ဆန့်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။၎င်းသည် ဖြည့်နေစဉ်အတွင်း ကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဆင့် 3- အကယ်၍ သင်သည် ဂျုံမှုန့်၊ ပြောင်းမှုန့် သို့မဟုတ် ဆန်ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းထဲသို့ ဖြည့်သွင်းရလွယ်ကူစေရန် မီးပုံးပျံအဖွင့်တွင် အပေါက်တစ်ခု ချိတ်ပါ။သဲ သို့မဟုတ် ဆားကဲ့သို့ ပိုသိပ်သည်းသောပစ္စည်းများအတွက် ဇွန်းကိုအသုံးပြုပါ။

အဆင့် 4: အဖြည့်ကို မီးပုံးပျံထဲသို့ တဖြည်း ဖြည်း လောင်းထည့်ကာ အပြည့်မထည့်ပါနှင့်။ချဲ့ထွင်ရန်နှင့် ညှစ်ရလွယ်ကူစေရန် အပေါ်ဆုံးတွင် အခန်းများစွာ ချန်ထားပါ။

အဆင့် 5: အလိုရှိသော ပမာဏကို လောင်းထည့်ပြီးနောက်၊ ပိုလျှံနေသော လေကို ပူဖောင်းမှ ညင်သာစွာ ညှစ်ထုတ်ပြီး အဖွင့်တွင် ကြိုးကို ချည်ပါ။လုံလုံခြုံခြုံ ချိတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။

အဆင့် 6: ဖြည့်သွင်းမှုကို အညီအမျှ ဖြန့်ဝေခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဖိအားဘောလုံးကို ညင်သာစွာ ညှစ်ပါ။လိုအပ်ပါက ဖြည့်သွင်းသည့်ပမာဏကို ချိန်ညှိပါ။

အဆင့် 7- ဤအချိန်တွင်၊ သင်သည် သင်၏ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ပိုမိုအလှဆင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။၎င်းကို စိတ်ကြိုက်ထိမိစေရန် အမှတ်အသားများ သို့မဟုတ် ဆေးခြယ်မှုတို့ကို အသုံးပြုပါ။မင်းရဲ့ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း တောက်ပပါစေ။

ဂုဏ်ယူပါသည်။သင့်ကိုယ်ပိုင် အိမ်လုပ် Stress Ball ကို အောင်မြင်စွာ ဖန်တီးနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ဤရိုးရှင်းသော်လည်း ကုသရေးကိရိယာသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် ငြိမ်သက်မှုခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။သင်လိုချင်သောအတွေ့အကြုံအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်မှုကိုရှာဖွေရန် မတူညီသောဖြည့်စွက်ရွေးချယ်စရာများနှင့် ပူဖောင်းအရောင်များဖြင့် စမ်းသပ်ပါ။မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန် မိနစ်အနည်းငယ်ယူခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကို သတိရပါ။