လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် တူညီသောအဖော်ဖြစ်လာသည်။အလုပ်ဖိအားကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအခက်အခဲတွေ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်အလုပ်ရှုပ်နေတာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးလှပါတယ်။လွယ်ကူပြီး တတ်နိုင်သော ဖြေရှင်းနည်းမှာ ဂျုံမှုန့်ကို ဖိထားသော ဘောလုံးများ ပြုလုပ်ရန် ဖြစ်သည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။မုန့်ညက်ဖိအားဘောလုံးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လျှော့ချရန် သင့်အား ထိတွေ့နိုင်မှုနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေသောကိရိယာများ ပေးဆောင်ခြင်း။
လိုအပ်သောပစ္စည်းများ
- ဂျုံမှုန့်
- Balloons (ဖြစ်နိုင်ရင် အကြီးကြီးတွေ)
- လမ်းကြောင်း
- ဇွန်း
- ကတ်ကြေး
- တဂ် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
- ရော်ဘာကြိုး (optional)
အဆင့် 1: ပစ္စည်းများကိုစုဆောင်းပါ။
သင်မစတင်မီ၊ ချောမွေ့သောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသေချာစေရန် လိုအပ်သောပစ္စည်းများအားလုံးကို စုဆောင်းပါ။မုန့်ညက်သည် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးအတွက် အားဖြည့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပြီး မီးပုံးပျံသည် ဘောလုံးကို ဝန်းရံကာ ပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။
အဆင့် 2: ဂျုံမှုန့်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် မီးပုံးပျံထဲသို့ တိုက်ရိုက် လောင်းထည့်ရန် funnel ကိုသုံးပါ။ဂျုံမှုန့်ပမာဏသည် သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် stress ball ၏ တောင့်တင်းခိုင်မာမှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်စတင်ပြီး ဘောလုံးကို ပေါက်ကွဲမသွားစေဘဲ အလွယ်တကူ ညှစ်ပြီး ကိုင်တွယ်နိုင်စေရန် သေချာစေရန် ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။
အဆင့် 3: Balloon ကိုဖြည့်ပါ။
မီးပုံးပျံ၏ ပါးစပ်ကို ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ဖြည့်ရန် ဥမင်ပေါက်ကို ညင်သာစွာ နှိပ်ပါ။ကြိုးကို လုံလုံခြုံခြုံ ချည်နှောင်ရန် အပေါ်မှ အခန်းအလုံအလောက်ချန်ထား၍ မပြည့်စေရန် သတိထားပါ။
အဆင့် 4: ဘောလုံးကိုကာကွယ်ပါ။
မီးပုံးပျံကို သင်အလိုရှိသော အသွင်အပြင်သို့ ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ပြည့်သွားသည်နှင့်၊ ၎င်းကို ပိုက်ခေါင်းမှ ဂရုတစိုက် ဖယ်ရှားပြီး ပိုလျှံနေသော လေများ လွတ်မြောက်စေရန် မီးပုံးပျံကို တင်းကျပ်စွာ ဖိထားပါ။မုန့်ညက်အတွင်းတွင်ရှိနေစေရန် မီးပုံးပျံထိပ်တွင် လုံခြုံသောကြိုးတစ်ချောင်းကို ချည်ပါ။
အဆင့် 5- သင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
သင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးသို့ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိတွေ့မှုတစ်ခုထည့်လိုပါက၊ မီးပုံးပျံပေါ်တွင် ရိုးရှင်းသောဒီဇိုင်း သို့မဟုတ် ပုံစံတစ်ခုဆွဲရန် အမှတ်အသားတစ်ခုကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။တီထွင်ဖန်တီးပြီး ထူးခြားအောင်လုပ်ပါ။
အဆင့် 6- တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
သင်၏မုန့်ညက်ဖိစီးမှုဘောလုံး၏ကြာရှည်ခံမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်၊ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောသားရေကွင်းကို မီးပုံးပျံတစ်ဝိုက်တွင် ပတ်နိုင်သည်။ဤထပ်ဆင့်အလွှာသည် မတော်တဆ ကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဘောလုံး၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါမည်။
ကြည့်လိုက်!သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် DIY မုန့်ညက်ဖိအားပေးဘောလုံးကိုအောင်မြင်စွာဖန်တီးခဲ့သည်။စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ဖြတ်သန်းတဲ့အခါတိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရတဲ့အခါတိုင်း၊ စိတ်သက်သာရာရစေတဲ့ ခံစားမှုနဲ့ စည်းချက်ကျကျ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ထပ်ခါထပ်ခါ ညှစ်ထုတ်လိုက်ရုံပါပဲ။ညှစ်တဲ့အခါ တင်းမာမှုတွေ ဖန်တီးတဲ့အခါ လက်ကို လွှတ်လိုက်တဲ့အခါ အဲဒီ တင်းမာမှုတွေကို လွှတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ဒီလို စိတ်အေးလက်အေး လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကနေ ယာယီလွတ်မြောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
မုန့်ညက်ဖိစီးမှုဘောလုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အစားထိုးမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။သို့ရာတွင်၊ အခြားစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနည်းစနစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် အဖိုးတန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ဖိစီးမှု အမြန်သက်သာစေရန် လိုအပ်နေချိန်တွင် အိမ်လုပ်မုန့်ညက်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ဖမ်းကာ စိတ်လျှော့ပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေရန် အချိန်ယူပါ။
တင်ချိန်- နိုဝင်ဘာ ၂၇-၂၀၂၃