စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများတင်းမာမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် ကိရိယာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အချိန်နှင့်အမျှ ကွဲသွားနိုင်သည်။ကျိုးပဲ့နေသော ဖိစီးဘောလုံးတစ်ခုနှင့် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိပါက စိတ်မပူပါနှင့် - ၎င်းကို ပြုပြင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော အဆင့်အနည်းငယ်ရှိပြီး အချိန်တိုအတွင်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပထမဆုံး ပြဿနာကို ဖော်ထုတ်ကြည့်ရအောင်။ကျိုးပဲ့နေသောဖိစီးမှုဘောလုံးသည် မတူညီသောနည်းလမ်းအနည်းငယ်ဖြင့် ထင်ရှားစေနိုင်သည်။၎င်းတွင် ပစ္စည်း၌ ကိုက်ဖြတ်ခြင်း၊ ၎င်း၏ဖြည့်သွင်းမှု ယိုစိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ခိုင်မာမှု ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ပြဿနာပေါ် မူတည်၍ ပြုပြင်ရန် ကွဲပြားသော နည်းလမ်းအချို့ရှိသည်။
သင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးတွင် ပစ္စည်း၌ စုတ်ပြဲပါက၊ ပြုပြင်ရန်အတွက် လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို စုဆောင်းရန် ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။အပ်တစ်ချောင်းနှင့် ချည်မျှင်အပြင် စူပါကော် သို့မဟုတ် အထည်ကော်အချို့ လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။အပ်ကို ဂရုတစိုက်ချည်ပြီး မျက်ရည်ယိုကို ပိတ်ပြီး ချုပ်ထားခြင်းဖြင့် အစမှမပြီးမြောက်စေရန်အတွက် ကြိုးအနည်းငယ်ဖြင့် သေချာစွာ လုံခြုံအောင်ပြုလုပ်ပါ။မျက်ရည်ကို ချုပ်ပြီးသည်နှင့် ပြုပြင်မှုကို အားဖြည့်ရန် ဧရိယာပေါ်တွင် စူပါကော် သို့မဟုတ် အထည်ကော်အနည်းငယ်ကို လိမ်းပါ။Stress Ball ကို ထပ်မံအသုံးမပြုခင် လုံးဝခြောက်သွေ့ပါစေ။
သင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးသည် ၎င်း၏ဖြည့်သွင်းမှုကို ပေါက်ကြားပါက၊ သင်သည် အနည်းငယ်ကွဲပြားသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။ယိုစိမ့်မှု၏အရင်းအမြစ်ကိုရှာဖွေရန် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညင်သာစွာညှစ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ရှာတွေ့ပြီးသည်နှင့် မျက်ရည်တစ်ဝိုက်ရှိ ပိုလျှံနေသည့်အရာများကို ဂရုတစိုက်ဖြတ်ရန် ကတ်ကြေးသေးသေးတစ်ရံကို အသုံးပြုပါ။ထို့နောက် မျက်ရည်ကျစေရန် စူပါကော် သို့မဟုတ် အထည်ကော်အနည်းငယ်ကို အညီအမျှဖြန့်ကာ ယိုစိမ့်မှုပိတ်ရန် အနားများကို ဖိထားပါ။စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ထပ်မံအသုံးမပြုမီ ကော်ကို လုံးဝခြောက်သွေ့ပါစေ။
သင်၏ဖိစီးမှုဘောလုံးသည် ၎င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် တင်းမာမှု ဆုံးရှုံးသွားပါက၊ မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ ပြုပြင်ရန် မျှော်လင့်ချက်ရှိပါသေးသည်။ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဖြည့်ပြီး Stress Ball ကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် မြုပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။၎င်းသည် ပစ္စည်းကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ၎င်းကို ပိုမို ပေါ့ပါးစေရန် ကူညီပေးပါမည်။စိမ်ဖို့အခွင့်အရေးရပြီဆိုတာနဲ့ Stress Ball ကို ရေထဲကဖယ်ပြီး ပိုနေတဲ့ အရည်တွေကို ညင်သာစွာ ညှစ်ထုတ်လိုက်ပါ။ထို့နောက်၊ သင်၏လက်များကို အသုံးပြု၍ ၎င်း၏မူလပုံစံကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်၊ အစွန်းအထင်းများ သို့မဟုတ် အဖုများကို ဖယ်ထုတ်ရန် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ပြန်လည်ပုံဖော်ပါ။ပုံသဏ္ဍာန်ကို နှစ်သက်သည်နှင့် နောက်တစ်ကြိမ် အသုံးမပြုမီ လုံးလုံးခြောက်သွားအောင် ဘေးဖယ်ထားပါ။
ကျိုးပဲ့သောဖိစီးမှုဘောလုံးသည် ကမ္ဘာ၏အဆုံးဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ဤရိုးရှင်းသော အဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ ယိုစိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန် ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို အလွယ်တကူ ပြုပြင်နိုင်ပြီး သင်၏ ဖိစီးမှုဘောလုံးကို အချိန်တိုအတွင်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။စိတ်ရှည်သည်းခံမှုအနည်းငယ်နှင့် သာမန်အိမ်သုံးပစ္စည်းများအနည်းငယ်ဖြင့်၊ သင်၏ယုံကြည်စိတ်ချရသော စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံး၏ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို တစ်ဖန်ပြန်လည်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၁၅-၂၀၂၃