စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးက တကယ်အလုပ်လုပ်သလား

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ဘဝရဲ့ ရှောင်လွှဲလို့မရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အလုပ်ကပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေ့စဥ်အကြိတ်အနယ်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ငါတို့အားလုံးဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း Stress Balls များသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ တကယ်အလုပ်လုပ်သလား။ နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင်စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို အမှန်တကယ် သက်သာစေနိုင်မလား။

ပထမဦးစွာ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မည်သို့သက်ရောက်သည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် “ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း” မုဒ်သို့ရောက်သွားပြီး adrenaline နှင့် cortisol ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှု အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဆိုးကျိုးများစွာ သက်ရောက်နိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါများပင်အပါအဝင် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဒါဆို Stress Ball တွေက ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲ။ Stress Ball တွေရဲ့ နောက်ကွယ်က အယူအဆကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ တင်းမာမှုအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထွက်ပေါက်တစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်ခြင်းပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်နယ်ခြင်းဖြင့် သင့်လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်ရှိ ကြွက်သားများကို ကျုံ့စေပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။ ၎င်းသည် ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာအချို့ကို သက်သာရာရစေသည့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် သိပ္ပံပညာက ဘာပြောသလဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများ၏ထိရောက်မှုကိုအထူးပြုသုတေသနပြုချက်အကန့်အသတ်ရှိသော်လည်းအလားတူလက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်ဟူသောအထောက်အထားရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ရောဂါသုတေသနဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လက်ဆုပ်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သော ကော်တီဆောအဆင့်နှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ University of Wisconsin-Madison မှ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားမှုထိန်းညှိခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ဦးနှောက်အချို့ကို တက်ကြွစေပြီး စိုးရိမ်သောကခံစားချက်များကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Stress Ball အသုံးပြုခြင်းရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်းသည် သတိပဋ္ဌာန် သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းပုံစံတစ်ခုအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အရာမှ သင့်အာရုံကို ဝေးဝေးသို့ပြောင်းစေပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်သို့ ကူညီပေးနိုင်သည်။ အတွေးများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖိစီးမှုဘောလုံးတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက် ပန်ကာမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ယာယီသက်သာရာရနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ပိုကြီးသော toolbox တွင် ကိရိယာတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၏ မူလဇစ်မြစ်ကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် ဖြေရှင်းရန် ခက်ခဲလာပါက ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီကို ရယူရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ဆိုရလျှင် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများကို သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကိုရွေးချယ်သောအခါ၊ သင်အသက်သာဆုံးခံစားရသောခုခံမှုအဆင့်ကိုစဉ်းစားပါ။ အချို့သောလူများသည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောဖိအားပေးဘောလုံးကို နှစ်သက်နိုင်သော်လည်း အခြားသူများသည် ပိုမိုခိုင်မာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသောရွေးချယ်မှုကို နှစ်သက်နိုင်သည်။ ဖိစီးမှုဘောလုံး၏ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်အပြင် အသွင်အပြင်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော မျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် ရနံ့ကုထုံးရွေးချယ်စရာများကဲ့သို့သော နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိုပေမည်။

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများ၏ထိရောက်မှုသည်လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားသည်။ အချို့လူများက ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အသုံးဝင်သော ကိရိယာတစ်ခုဟု ယူဆနိုင်သော်လည်း အခြားသူများသည် တူညီသော အကျိုးကျေးဇူးများကို မရရှိနိုင်ပေ။ အဲဒါက သင့်အတွက် အဆင်ပြေလားဆိုတာ ကြည့်ဖို့ စမ်းကြည့်ဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လိုချင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိရင် စိတ်ဓာတ်ကျမနေပါနဲ့။ အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲသည့်နည်းစနစ်များစွာရှိပါသည်၊ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အရာကိုရှာဖွေရန် အစမ်းခန့်နှင့် အမှားအယွင်းအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။

အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးများနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာက ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် အလားအလာကောင်းများ ရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို အပြည့်အဝနားလည်ရန် သုတေသနများ ပိုမိုလိုအပ်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့် အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ရိုးရှင်းသော၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး တတ်နိုင်သောကိရိယာကို သင်ရှာနေပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးသည် စမ်းသုံးကြည့်ရကျိုးနပ်ပေမည်။ ၎င်းသည် သီးသန့်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်သည့်အပြင် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အမျိုးမျိုးသောစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးနည်းစနစ်များကို ထည့်သွင်းရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။