Stress Ball ကို ညှစ်ပြီး သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ယနေ့ခေတ် လျင်မြန်သောကမ္ဘာတွင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝများတွင် မလွဲမသွေ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်ဖိအားများ၊ မိသားစုတာဝန်များ သို့မဟုတ် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ပူပန်မှုများပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ American Institute of Stress ၏ အဆိုအရ အမေရိကန်နိုင်ငံသား 77% သည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ခံစားရပြီး 73% သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ခံစားရကြောင်း သိရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ရေပန်းစားသော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ A ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။str. သို့သော် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်းသည် သွေးဖိအားကို အမှန်တကယ် လျော့ကျစေပါသလား။

သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်း၏ အလားအလာကောင်းများကို နားလည်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဖိစီးမှု၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဦးစွာ စူးစမ်းလေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် “ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းခြင်း” မုဒ်သို့ရောက်သွားပြီး adrenaline နှင့် cortisol ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ ထွက်လာစေသည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာပြီး ကြွက်သားများ တင်းမာလာစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားသော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါဆို Stress Ball တွေက ဘယ်ကလာတာလဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးသည် ဂျယ် သို့မဟုတ် အမြှုပ်ကဲ့သို့ ပျော့ပြောင်းနိုင်သော အရာများပါရှိသော သေးငယ်ပြီး လက်ကိုင်ဘောလုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ညှစ်တဲ့အခါ ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အား ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လွတ်မြောက်စေကြောင်း လူများစွာက တွေ့ရှိကြသည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လုပ်ရပ်က သွေးဖိအားကို အမှန်တကယ် လျော့ကျစေသလား။

သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များအရ သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် ဖိစီးမှုဘောလုံးများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကန့်သတ်ထားသော်လည်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းစသည့် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းစသည့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချသည့် လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သွေးပေါင်ချိန်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများရှိပါသည်။ ဤလှုပ်ရှားမှုများကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြေလျော့စေသော တုံ့ပြန်မှုကို အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် အလုပ်ဖြစ်မည်ဟု ယူဆကြပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို ဆန့်ကျင်ကာ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

အလားတူ၊ ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ Stress Ball ကို ညှစ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ တင်းမာမှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်းတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ ညှစ်ထုတ်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ လွှတ်ပေးခြင်းသည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် စိတ်ကို ပြေလျော့စေသည်ဟု အချို့သော ပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြပြီး၊ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးနေသော အတွေးများကို အာရုံလွှဲနိုင်စေပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစိုက်စေနိုင်သည်။ အခိုက်အတန့်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပါ။ ဤသတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်သည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အလုံးစုံစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

Stress Ball ကိုအသုံးပြုနေစဉ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ယာယီသက်သာရာရစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ရေတိုအတွင်း လျှော့ချပေးနိုင်သော်လည်း နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို အစားထိုးဖြေရှင်းရန် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ယောဂ သို့မဟုတ် ထိုင်ချီကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချသည့် လှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင် အလုံးစုံချဉ်းကပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ညှစ်ခြင်းသည် သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေသည်ဟု တိုက်ရိုက် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်နှင့် ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးအပေါ် ကောင်းသော သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရန် အကြောင်းပြချက် ရှိပါသည်။ ဖိအားဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်းသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေကာ ပြေလျော့စေကာ သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးတိုးခြင်းအပါအဝင် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်တိုးတက်မှုများရရှိရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို ချမှတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး ပရမ်းပတာကြားက ငြိမ်သက်နေတဲ့အခိုက်အတန့်ကို ရှာတွေ့နိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ကြည့်ပါ။